露氣寒冷，將凝結也

這也是二十四節氣中

第一個帶“寒”字的節氣

進入寒露后

我國大部分地區將轉涼

晝夜溫差較大，天氣干燥

天氣將由涼爽向寒冷過渡

秋意更濃，你感覺到了嗎？

每年秋季向冬季的轉變的時候

也是各類心血管疾病高發的季節

自進入秋季以來

我院收診的各類心血管疾病患者人數

漲幅達到約50%

發病患者的年齡以40-70歲為主

“秋冬季是心血管疾病的高發季節，最近氣溫白天大概是20℃，晚上突然下降至10℃甚至10℃以下，對于老年人，尤其是那些有冠心病病史、高血壓、糖尿病這樣的一些人要注意保暖，這個是非常重要的。”我院心胸血管外科主任醫師汪黎明解釋說。

秋冬早晚溫差大，很多人來不及增添衣物，寒冷氣溫刺激人體血管收縮，導致血管阻力、血壓上升，這些都是造成心梗等心血管疾病發作增多的原因。

哪些屬于心血管疾病高危人群？

1、辦公室白領。

由于他們每天壓力過大，精神緊張，導致人體神經失調，新陳代謝發生紊亂，主要器官功能失去平衡，易造成動脈硬化，從而引起冠心病和腦血栓等疾病。

2.煙酒過度、生活無規律者。

這些人群較易造成血管痙攣，血流不暢，往往過早患心腦血管疾病。

3.肥胖及飲食不科學者。

他們往往營養過剩，使血液中的膽固醇含量過高。

4.四十歲以上者。

尤其是這當中有頭暈目眩、心慌氣短、記憶力衰退、四肢麻木、聽力和視力下降等癥狀的中老年人。

如何有效預防疾病的發生

對于心血管高危人群尤為關鍵

我院胸心血管外科汪黎明主任醫師

告訴大家這樣做：

適量的運動

積極參加日常生活中的勞動，參加健身運動，維持良好的血液循環，以減緩肌肉萎縮，防止肥胖，增強心臟功能。

以心率為例，如按70次/分，如果經過運動鍛煉可以減到60次/分，表面看也許與以前沒什么差別，只減少了10次心跳；可是在一年間，就減少了550萬次心跳。健身鍛煉有益心臟健康，最有益的鍛煉項目是大步行走。身體的局部鍛煉（如啞鈴、拉簧）則對心臟無甚益處。

合理的飲食

吃得好不好，關鍵看均衡。對于預防心腦疾病來說，合理膳食很重要。

01

要增加纖維膳食。膳食中纖維有降低血清膽固醇含量的作用，膳食纖維含量豐富的食物主要是粗雜糧、米糠、麥麩、干豆類、海帶、蔬菜、水果等。此外，具有降脂功能的常見食品還有洋蔥、大蒜、香菇、木耳、芹菜等。

02

要多吃海魚和魚油。魚油具有明顯的調節血脂功能，能夠預防動脈硬化。大量攝取富含ω-3的魚油可對心血管疾病有積極的預防作用。

03

要多吃豆制品。大豆里面富含多種人體所必須的磷脂。常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品有益于人體健康，能夠預防心血管疾病。

04

應該適當減少脂肪和膽固醇的攝取量。盡量避免食用高膽固醇食品，如動物的腦子、脊髓、內臟、蛋黃、貝殼類(如:蚌)、軟體類(如魷魚、墨魚、魚子)。

05

應減少鹽的攝入量。食鹽過量會造成高血壓，尤其在北方地區，食鹽過量已經成了一個不能忽視的健康問題。

只有當我們做到長期堅持適量的運動，合理的飲食，摒棄不良的飲食習慣和不良嗜好；堅持防患于未然的準則，遠離心血管疾病時，才可能人人都擁有一顆健康的心，人人都享受愉悅的生活。